【HSPの疲労回復】エプソムソルトの効果が凄すぎた。入浴でメンタル浄化

HSP（繊細さん）として生きていると、夕方にはHPがゼロどころかマイナスになり、玄関で座り込んでしまうこと、ありませんか？

私も以前はそうでした。高いサプリを飲んでも、マッサージに行っても取れない、謎の重たい疲れ。

そんな私が、半信半疑で試してみて、今では「これがないと生きていけない」と断言できるアイテムがあります。大げさに聞こえるかもしれないけど、意外と本当なのです。

それが、「エプソムソルト」です。

ソルト（塩）という名前ですが、塩ではありません。これは、HSPの私たちが最も必要としているミネラル、「マグネシウム」の結晶です。

今回は、実際にエプソムソルトを使い続けている私が、

について、興奮気味に、かつ詳しくレビューします。

もしあなたが、原因不明のダルさや、張り詰めた神経の疲れに悩んでいるなら、この記事が「回復への出口」になるはずです。

そもそも「エプソムソルト」って何？塩じゃないの？

見た目は真っ白で、キラキラした塩のように見えます。でも、舐めても塩っぱくありません（苦いです）。

正体は「硫酸マグネシウム」というミネラルの化合物です。欧米では古くから「回復の湯」として親しまれてきましたが、最近日本でも、モデルやアスリートが愛用していることで話題になりました。

でも、声を大にして言いたい。

これは美容意識の高いモデルさんのためだけのモノではありません。むしろ、「毎日ストレスで神経をすり減らしているHSP」のための救世主なのです。

HSPにこそ「マグネシウム入浴」が必要な理由

なぜ、HSPにエプソムソルトが効くのか。
それにはちゃんとした理由があります。

HSPは、常にアンテナを張り巡らせ、脳がフル回転しています。
この「神経の興奮」や「ストレス処理」のために、体内のマグネシウムが大量に消費されていることをご存知でしょうか？

マグネシウムは「天然の鎮静剤」

マグネシウムには、神経の興奮を抑え、筋肉の緊張をほぐし、セロトニン（幸せホルモン）を作るのを助ける働きがあります。
しかし、HSPはストレス過多になりがちなので、マグネシウムが常に枯渇状態（ガス欠）です。

これらはすべて、マグネシウム不足のサインとも言われています。

そして、マグネシウムは食事（サプリ）から摂るよりも、「皮膚から吸収（経皮吸収）」させた方が効率が良いという説があります。

つまり、エプソムソルトを入れたお風呂に浸かることは、「皮膚から直接、天然の精神安定剤をチャージしている」のと同じことなのです。

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【体験談】実際に使ってみて感じた3つの変化

理屈はさておき、重要なのは「実感」ですよね。私が初めてエプソムソルト（150リットルにスプーン3〜4杯たっぷり！）を入れたお風呂に入った日の衝撃は、今でも忘れられません。

1. 汗の出方が「デトックス」レベル

普段のお風呂だと「じわじわ」汗をかく感じですが、エプソムソルトは違いました。

入浴して5分〜10分経った頃、汗が「噴き出す」感覚です。

滝のような汗と一緒に、その日会社で溜め込んだ「嫌な言葉」や「他人の感情」といった「毒素」が、毛穴から全部流れ出ていくような爽快感がありました。

HSPにとって、この「悪いものを出し切る感覚」は、何物にも代えがたいリセットになります。

2. お風呂上がりの「強制シャットダウン」

上がった後、体がポカポカするのはもちろんですが、独特の感覚がありました。筋肉のこわばりが溶けて、体がふにゃふにゃになる感じです。

そして、布団に入った瞬間。

いつもなら「今日あんなこと言わなきゃよかった」と一人反省会が始まるのに、その日は**「あ、もう無理、寝る」**と、脳が強制終了しました。
いわゆる「泥のように眠る」体験です。

翌朝の目覚めが、生まれ変わったようにスッキリしていたのには感動しました。

3. 「憑き物」が落ちたような軽さ

ちょっとスピリチュアルに聞こえるかもしれませんが、HSPの方ならわかってくれるはずです。

人混みに行った後など、「なんか重いな」「誰かの念をもらっちゃったかな」と感じることはありませんか？

塩風呂（酒風呂）も浄化にいいと言いますが、エプソムソルトの浄化力は別格だと感じました。まとわりついていた重たい空気が、お湯に溶けて消えていく。

「私のオーラ、今ピカピカかも！」と思えるくらい、メンタルが軽くなりました。

効果を最大化する！HSP流「エプソムソルト入浴法」

適当に使っても効果はありますが、HSPの疲労回復に特化した「効かせ方」があります。

① ケチらずに「既定の量」を入れる

ここが一番重要です。
「もったいないから」と少ししか入れないと、効果が半減します。
製品にもよりますが、一般的な浴槽なら付属のスプーン3〜4杯（約150g〜300g）くらい、ドバッと入れる必要があります。
お湯の濃度を「海水の0.2%」くらいにするのがポイントです。
安価な大袋タイプを買って、惜しみなく使うのがコツです。

② 温度はぬるめ（39〜40度）、時間は10〜20分

熱いお湯は交感神経を刺激してしまうので、HSPには向きません。
少しぬるめのお湯に溶かし、10分〜20分浸かります。
不思議なことに、20分以上長く浸かりすぎると、逆に出て行った毒素や疲れが体に戻ってきてしまう（または疲労しすぎる）と言われているので、「20分で上がる！」と決めてください。

③ 水分補給を忘れずに

驚くほど汗が出るので、脱水症状にならないよう、お風呂のふちにペットボトルの水を置いておきましょう。
水を飲みながら浸かることで、さらに代謝が巡ります。

おすすめの選び方（無香料か、香り付きか）

エプソムソルトには色々な種類があります。

■初めての方・香りが苦手なHSPさん
まずは「無香料・純度100%」のものを選んでください。
余計な成分が入っていないので、肌が弱い人や、匂いに敏感な時でも安心して使えます。
好きなアロマオイルを数滴垂らして、自分好みにアレンジするのも最高です。

■睡眠の質を上げたい方
「ラベンダー」などの香りがついているタイプもおすすめです。
ただし、合成香料のキツイ匂いではなく、天然精油（エッセンシャルオイル）が使われているものを選びましょう。
HSPは嗅覚も鋭いので、香りの質にはこだわった方がリラックスできます。

注意点：これだけは気をつけて！

エプソムソルトは安全なものですが、デトックス効果が高いゆえの注意点があります。

まとめ：自宅のお風呂を「最高の避難所」にしよう

HSPとして生きていると、自分を守るための「鎧（よろい）」を着て、外の世界で戦わなければなりません。その重たい鎧を脱ぎ捨てて、傷ついた生身の自分を癒やしてあげられる場所。それが「お風呂」です。

ただのお湯でも気持ちいいですが、そこにエプソムソルトを加えることで、お風呂は「回復の泉」に変わります。

1回あたり数十円〜百円程度で、マッサージに行く以上の癒やしが得られるなら、こんなにコスパの良い投資はありません。

「今日もいろいろあったけど、私にはエプソムソルトがある」

そう思えるだけで、日中のストレスが少し怖くなくなります。

ぜひ、今夜から試してみてください。マグネシウムに包まれて、久しぶりに「朝までぐっすり」の感動を味わってほしいです。あなたの心と体が、ふわりと軽くなりますように。

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