HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「夏は暑すぎて、冬は寒すぎる。この気温差だけで、体がだるくて動けなくなる」
「地元の『無尽（むじん）』の集まりに行きたくないけど、断ったら村八分になりそうで怖い」
「甲府のバイパス（20号）はいつも混んでいて、運転中にパニックになりそうで病院までたどり着けない」
山梨県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 富士山や南アルプスに囲まれた美しい景色とは裏腹に、厳しい気候や独特の風習に、息苦しさを感じていませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
山梨県は、甲府盆地を中心とした特殊な地形で、夏と冬の寒暖差が非常に激しい地域です。 HSPさんは気圧や気温の変化に敏感なため、この「盆地気候」だけで自律神経が悲鳴を上げていることが少なくありません。
また、山梨特有の「無尽」という相互扶助の飲み会文化。 これは地域の絆を強める素晴らしいものですが、一人の時間を大切にしたいHSPさんにとっては、逃げられないプレッシャーになることもあります。
今日は、山梨県のHSPさんが、気候や人間関係に振り回されず、自分の心を守るための場所（心療内科）を見つけるためのヒントと、エリア別の事情についてお話しします。
病院リストを見る前に、山梨県ならではの「生きづらさの背景」について整理しておきましょう。 あなたが不調を感じるのは、決してあなたが弱いからではありません。
1. 甲府盆地の「ジェットコースター気温」 山梨の夏は日本一暑くなることもあり、冬は「八ヶ岳おろし」で極寒になります。 さらに1日の中での寒暖差も激しいです。 HSPさんの体は、この急激な温度変化に対応しようと常にフル回転している状態です。 「なんとなく不調」「めまいがする」というのは、自律神経がオーバーヒートしている証拠。 病院を選ぶ際も、「自律神経失調症」に詳しい先生や、漢方薬で体質改善をしてくれるクリニックが相性が良い傾向にあります。
2. 「無尽」と濃密な人間関係 山梨県には、職場や同級生でグループを作って積み立て＆飲み会をする「無尽」という文化があります。 HSPさんは「断れない」「空気を読みすぎる」ため、気の乗らない集まりに参加し続け、心を消耗してしまいがちです。 「無尽を抜けたいけど抜けられない」という悩みは、他県の人には理解されにくいですが、山梨のHSPさんにとっては深刻なメンタルクライシスです。 地元のしがらみがない場所で、本音を吐き出すことが回復への鍵になります。
車社会であり、東京へのアクセスも微妙に近い山梨で、失敗しない病院選びのポイントです。
山梨（特に大月や上野原、甲府駅周辺）の方は、特急あずさや高速バスで東京の病院に通うことも可能です。 「東京の名医に診てもらいたい」という気持ちはよくわかります。 しかし、パニック障害や不安障害の方にとって、中央線は「よく遅延する」「特急はドアがなかなか開かない（密室感が強い）」というリスクがあります。 鹿との衝突などで電車が止まった時、逃げ場のない車内でパニックになる恐れがあります。 よほどの理由がない限り、車で自分のペースで帰れる県内の病院を選ぶほうが、精神的な安全性は高いです。
甲府市や昭和町には多くのクリニックがありますが、メインストリートである国道20号線は常に混雑しています。 HSPさんは渋滞の中で「トイレに行けない」「逃げられない」という状況に強いストレスを感じます。 あえて大通りから一本入った場所にあるクリニックや、アルプス通りなど比較的流れの良い道路沿いの病院を選ぶと、通院のハードルが下がります。
山梨は「誰かの知り合い」に遭遇する確率が非常に高い地域です。 精神科に通っていることを知られたくないHSPさんは、 「完全予約制で、患者さん同士の時間をずらしている」 「待合室の椅子がパーティションで区切られている」 といったプライバシー配慮型のクリニックを選びましょう。 最近では、公式サイトに待合室の写真を載せているところが多いので、必ずチェックしてください。
山梨県内で、HSPさんの特性に合いそうなエリアや病院の傾向をまとめました。
激戦区だからこそ「相性」で選ぶ 県内で最も医療機関が集中しているエリアです。 昭和町のショッピングモール周辺などは、新しくて綺麗なクリニックが増えています。 「漢方」や「カウンセリング」を重視するクリニックもあり、薬だけに頼りたくないHSPさんのニーズに応えてくれます。 ただし、人気のクリニックは予約が取りにくいことがあります。 「今すぐ診てほしい」という場合は、少し中心部から離れた南アルプス市や笛吹市方面のクリニックも視野に入れると、スムーズに受診できることがあります。
寒さと距離との戦い 富士山麓のこのエリアは、冬の寒さが特に厳しいです。 クリニックの数は国中エリアに比べると限られます。 冬場、雪が降ると甲府方面への峠越え（御坂峠など）は困難になるため、無理に通わず、地元の総合病院の精神科や、近くのクリニックを利用するのが現実的です。 「富士山が見える環境」は癒やしになりますが、寒さ対策（防寒着やカイロ）をしっかりして通院することが、不安を減らすコツです。
オンライン診療という選択肢 クリニックが少ないエリアにお住まいの方は、通院だけで疲れてしまうことがあります。 もし近くに合う病院がない場合は、無理をせず「オンライン診療」を利用するのも賢い選択です。 最近では、山梨県内でもオンライン対応のクリニックが増えていますし、東京のクリニックと繋がることも可能です。 「誰にも会わずに、自宅から相談できる」という環境は、人間関係に疲れた山梨のHSPさんにとって、最高の避難所になります。
山梨の郷土料理「ほうとう」は、いろいろな野菜を煮込んで、身も心も温めてくれます。 HSPさんの心も、そんなふうに優しくケアしてあげてください。
「無尽に行かなくても、私は私でいい」 「今日は天気が悪いから、体調が悪くても仕方ない」
そうやって自分を許して、フルーツ王国・山梨の美味しい果物でも食べて、リラックスしてください。 あなたが安心して深呼吸できる場所が、どうか見つかりますように。
