HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「約束の時間に遅れても『日向時間やじ（宮崎だから）』と笑って済まされるけど、HSPの私は待たされる間に『何かあったのか』と不安になり、相手のルーズさにイライラして疲れ果ててしまう」
「国道10号線や220号線を運転中、前後をトラックに挟まれて渋滞すると、逃げ道がなくてパニック発作が出そうになる」
「『てげ（適当・大体）』でいいと言われても、その『てげ』のさじ加減がわからなくて、結局完璧にやろうとして一人だけ浮いてしまう」
宮崎県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 フェニックスの木が揺れる南国の明るい景色とは裏腹に、ルーズな時間感覚や、独特の「なあなあ」な人間関係に、人知れず心をすり減らしていませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
宮崎県は、「日本のひなた」と呼ばれるほど温暖で、人も温かいと言われます。 しかし、HSPさんにとって、その「温かさ（距離感の近さ）」は、時に「土足で心に入り込まれる恐怖」になります。 「よだきい（面倒くさい）」と言って物事を先送りする県民性は、几帳面なHSPさんにとっては、見ていてハラハラするストレスの源泉です。
また、宮崎県は南北に非常に長く、主要道路が限られています。 特に国道10号線や220号線（日南海岸ロード）は、一度渋滞や事故が起きると「完全に動かなくなる」一本道です。 パニック障害や閉所恐怖症の方にとって、この「逃げ場のない道路事情」は、通院を阻む巨大な壁となっています。
今日は、宮崎県のHSPさんが、日向時間のルーズさや一本道の恐怖に負けず、自分の心を守るための「オアシス」となる病院を見つけるためのガイドマップを、実在のクリニック名を挙げながらお届けします。
具体的な病院名を見る前に、なぜ宮崎でメンタル不調を感じると辛いのか、その背景を整理しましょう。
1. 「てげ（Tege）」の解釈不能ストレス 宮崎弁の「てげ」は「とても」という意味と「適当（ほどほど）」という意味で使われます。 「てげでいいよ（適当でいいよ）」と言われた時、HSPさんは混乱します。 「適当ってどのくらい？ 60点？ 80点？ もし手を抜いて怒られたらどうしよう…」 この曖昧な指示文化の中で、HSPさんは常に正解を探して空回りを続け、エネルギーを浪費してしまいます。 「てげ」は魔法の言葉ではなく、HSPさんにとっては呪いの言葉になり得るのです。
2. 強すぎる「日差し」と視覚過敏 宮崎の日差しは、物理的に強いです。 HSPさんは「光」に敏感な方が多く、強すぎる直射日光を浴びると、頭痛やめまい、極度の疲労感（眼精疲労）を感じます。 「天気がいいから元気出せ」という南国の同調圧力の中で、カーテンを閉め切って過ごしたい自分を「暗い人間だ」と責めてしまう悪循環に陥りがちです。
3. 「陸の孤島」感と移動の恐怖 宮崎県は高速道路の整備が遅れた歴史があり、未だに一般道での長距離移動がメインです。 延岡から宮崎市、日南から宮崎市への移動は、峠越えや長い海岸線を含みます。 もし途中で体調が悪くなったら…と考えると、遠くの専門医よりも、近くの内科を選んでしまいがちですが、それでは根本的な心のケアが遅れてしまうリスクがあります。
ここからは、地域ごとの特徴と、HSPさんや不安障害の方が通いやすいと思われるクリニックを、実名を挙げて紹介していきます。 ※病院の評判は相性によります。受診の際は必ず最新の公式サイトをご確認ください。
選択肢は最多だが、イオン周辺の混雑に注意 県都である宮崎市は、クリニックが集中していますが、イオンモール宮崎周辺の道路は非常に混みます。
【宮崎善仁会病院】（宮崎市新別府町） イオンモールの近くにある非常に大きな病院です。 「精神科」という看板を掲げる小さなクリニックに入るのが怖い方にとって、こうした総合的な大病院は「カモフラージュ」になります。駐車場が広大で、建物もホテルのように立派です。「市民検診に来たふり」をして精神科を受診できるため、HSPさんの自尊心を守りやすい環境です。
【きよたけハートクリニック】（宮崎市清武町） 宮崎大学医学部附属病院に近い、清武エリアにあるクリニックです。 「ハートクリニック」という名前の通り、心臓血管系の内科も標榜しているため、動悸や息切れが激しいパニック障害の方が「まずは身体の検査から」という入り口で受診しやすいです。先生が穏やかで、学生街に近いこともあり、若い患者さんへの対応にも慣れています。
【くろき・ひろクリニック】（宮崎市大工） 大工町にある、地域に根ざしたクリニックです。 宮崎市中心部から少し離れた住宅街にあり、落ち着いた雰囲気です。デイケアなども行っており、社会復帰を目指すHSPさんをサポートする体制が整っています。待合室が広く、他人との距離を取りやすいのもポイントです。
盆地の気候と薩摩文化の影響 盆地特有の暑さと寒さが激しいエリアです。 言葉も薩摩弁（鹿児島弁）に近く、少し強い口調に感じるHSPさんもいるかもしれません。
【吉井病院】（都城市） 都城エリアの精神医療の拠点となる病院です。 歴史があり、多くの専門スタッフがいます。「病院」という規模感が苦手な方もいるかもしれませんが、個人クリニックでは予約が数ヶ月待ちになることもある中、比較的安定して受診できる体制があります。駐車場が入りやすく、バイパスからのアクセスも良好です。
【けいめい記念病院】（都城市） こちらも規模の大きな病院で、精神科・心療内科があります。 身体合併症（体の病気と心の病気が重なっている状態）にも対応できるため、「胃が痛い」「眠れない」といった身体症状が強く出ているHSPさんにおすすめです。
工業都市と南北の距離 旭化成の城下町である延岡市は、独自の経済圏を持っています。 宮崎市まで出るには遠すぎるため、地元で主治医を見つけることが重要です。
【延岡三北（さんぽく）病院】（延岡市） 延岡エリアの精神科医療を支える病院です。 緑豊かな環境にあり、静養に適しています。HSPさんは工場の機械音やサイレンに敏感ですが、少し市街地から離れた場所にある病院なら、静かな時間を確保できます。
【長尾医院】（日向市） 日向市駅の近くにあり、アクセスが良いです。 日向市はサーフィンのメッカで開放的な雰囲気ですが、その分「明るく振る舞わなければ」というプレッシャーもあります。こうした地域密着型の医院は、地元の空気を理解した上で、無理のない治療方針を提案してくれることが多いです。
海岸線のドライブと孤立感 美しい海岸線ですが、台風の時期などは陸の孤島になりやすいエリアです。 医療機関が少なく、選択肢は限られます。
【中部病院】（日南市） 県南エリアの中核病院です。 精神科があり、地域医療を支えています。日南海岸ロード（国道220号）の運転が怖いHSPさんは、JR日南線を使って通院することも検討してください。電車の本数は少ないですが、「海を眺めながらボーッとする時間」を強制的に作ることで、脳のクールダウンができます。
最後に、宮崎県ならではの選び方のコツをお伝えします。
1. 「日向時間」を計算に入れる 宮崎のクリニックでは、予約をしていても「日向時間」で前の人の診察が長引き、待ち時間が発生することがあります。 HSPさんは「待たされる」＝「自分が軽んじられている」と感じてしまいがちですが、そうではありません。 「ここは宮崎だから、30分遅れは定刻」と割り切り、本やイヤホンを持参して、待ち時間を「自分の世界に没頭する時間」に変えてしまいましょう。
2. マンゴーのように「完熟」を待つ 治療の効果を焦らないでください。 宮崎のマンゴーが、網の中に自然に落ちるまで待って初めて美味しくなるように、心の回復にも「熟れるまでの時間」が必要です。 「てげ」の精神を、自分自身に向ける時だけは肯定的に使いましょう。 「治すのも、てげ（適当なペース）でいいや」と思うことが、回復への近道です。
3. 台風の日は無理せずキャンセル 宮崎の台風は強烈です。 気圧の変化でHSPさんは体調を崩しやすくなります。 予約日でも、台風が近づいていたら無理せず電話で相談してください。 病院側も宮崎の台風の恐ろしさは熟知しているので、無理に来院することを望んでいません。
道路沿いに植えられたフェニックス（ヤシの木）は、強い日差しを遮ってくれます。 病院とは、あなたにとっての「フェニックスの木陰」であるべきです。
「太陽の下に出て行かなくていい」 「日陰で涼んでいていい」
冷や汁でも食べて、サラサラと喉を潤して。 南国の強い光からあなたを守り、静かに休ませてくれる場所が、必ず見つかります。
