HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「梅雨時だけじゃなく、年中なんとなく肌がベタつく気がして、その不快感だけでイライラして人に当たってしまう」
「浜田から松江の病院に行こうとしたけれど、地図を見たらあまりに遠すぎて、行く前から心が折れてしまった」
「神在月になると、なんとなく街全体が『スピリチュアルな空気』になって、現実的な悩みを相談しづらくなる」
島根県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 神話の国としての神秘的な魅力や、宍道湖の美しい夕日の裏で、独特の気候や地理的な不便さに、人知れず心をすり減らしていませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
島根県は、鳥取県と同じく「山陰（山の陰）」に位置しますが、島根ならではの悩みといえば、何と言っても「東西に長すぎること」です。 端から端まで移動するには車で何時間もかかり、医療機関が偏っているため、自分に合う病院を見つけるのが物理的に困難なケースが多いのです。
また、HSPさんは「触覚（肌触り）」に敏感な方が多いのですが、島根県は年間を通して湿度が高く、ジメジメとした空気が肌にまとわりつく感覚が、精神的な不調（不機嫌、集中力低下）の引き金になっていることがよくあります。
今日は、島根県のHSPさんが、湿気や長距離移動の壁に負けず、自分の心を守るための場所（心療内科）を見つけるためのヒントと、エリア別の事情について、じっくりとお話しします。
病院リストを見る前に、島根県ならではのメンタル負荷について整理しておきましょう。 あなたがいつもダルいのは、気合が足りないからではありません。環境がハードだからです。
1. 「不快指数」が高い気候 島根県は「弁当忘れても傘忘れるな」と言われる雨の多い地域ですが、HSPさんにとって辛いのは雨そのものより「湿気」です。 服が肌に張り付く感覚、髪がうねるストレス、カビの匂い。 これら微細な不快感が積み重なると、HSPさんの脳はキャパオーバーを起こし、パニック発作や癇癪（かんしゃく）を起こしやすくなります。 「湿気のせいで鬱っぽい」というのは、島根では正当な医学的理由になり得ると私は思います。
2. 「国道9号線」の孤独なロングドライブ 島根県の大動脈である国道9号線。 海沿いの景色は綺麗ですが、信号が少なく単調な一本道が延々と続きます。 不安障害やパニック障害の方にとって、「次の街まで何十キロもある」「逃げ道がない」という状況は、強烈な予期不安を生みます。 「病院に行くために、数時間のドライブをしなければならない」 この物理的なハードルが、石見エリア（西部）の方を特に苦しめています。
3. 「神々の国」の無言のプレッシャー 出雲大社をはじめ、島根には神様が身近にいます。 「ご縁」を大切にする文化は素晴らしいですが、HSPさんは「悪いことをしたらバチが当たる」「神様に見られている」という感覚を過剰に持ってしまいがちです。 これにより、自分の本音（辛い、逃げたい、休みたい）を抑え込み、「清く正しくあらねば」と自分を追い詰めてしまう傾向があります。
東西に長い島根県で、失敗しない病院選びのポイントです。
浜田市や益田市にお住まいの方にとって、県庁所在地の松江市はあまりに遠すぎます。 県内へのこだわりを捨て、隣県へ目を向けてください。 益田市なら山口県（萩・山口市）へ、浜田市なら広島県（広島市・北広島町）へ出る方が、時間的に早い場合や、道路が整備されていて運転しやすい場合があります。 「島根県民だから島根の病院に行かなければならない」というルールはありません。 自分の心を守るために、一番アクセスしやすいルートを選んでください。
松江市は「水の都」ですが、それはつまり「橋を渡らないと移動できない」ということです。 宍道湖大橋などの主要な橋は、朝夕に激しく渋滞します。 HSPさんは「橋の上で動けなくなる」ことに恐怖を感じやすいため、川や湖を渡らずに通えるエリアのクリニックを探すか、渋滞と逆方向にある郊外の病院を選ぶのが賢明です。 出雲エリアも、出雲大社周辺や大型ショッピングモール周辺の渋滞には注意が必要です。
湿度の高い島根県では、体の中に余分な水分が溜まる「水毒（すいどく）」の状態になり、それがめまいや不安感を引き起こしていることがあります。 西洋薬だけでなく、「五嶺散」などの漢方薬を使って、体の水分バランスを整えてくれる心療内科を選ぶと、島根特有の「なんとなく不調」が劇的に改善することがあります。 公式サイトに「漢方治療」や「東洋医学」の記載があるかチェックしてみてください。
島根県内で、HSPさんの特性に合いそうなエリアや病院の傾向を独自に分析しました。
選択肢はあるが、待ち時間と「世間」の壁 人口が集中しているため、クリニックの数も多いですが、患者数も多いです。 島根大学医学部附属病院や県立中央病院などもありますが、紹介状なしでの受診はハードルが高く、待ち時間も長いです。 HSPさんには、乃木や川津、斐川などの住宅街にある、完全予約制の個人クリニックがおすすめです。 ただし、コミュニティが濃い地域なので、「あそこの先生は〇〇さんの親戚」といった情報が回っていることもあります。 しがらみを避けたい場合は、車で30分〜1時間かけて、お隣の鳥取県米子市のクリニックに通うのも一つの有効な手段です（「越境通院」をする人は意外と多いです）。
医療過疎との戦いとオンライン診療 このエリアは、心療内科の専門医が非常に少ない「医療過疎」の側面があります。 数少ない精神科病院に患者が集中し、「診てもらえるだけでありがたい」という状況になりがちで、医師との相性を選ぶ余裕がないこともあります。 HSPさんが「先生が怖かったけど、他に病院がないから我慢して通う」というのは、治療ではなく新たなトラウマ作りになってしまいます。 ここは無理をせず、「オンライン診療」を第一選択肢に入れてください。 松江や広島、あるいは東京のクリニックと繋がり、自宅でリラックスして診察を受ける。 長い9号線を運転しなくて済むだけで、心の負担は半分以下になります。
フェリーの壁と遠隔医療 隠岐の島にお住まいの方は、本土への通院にはフェリーや飛行機が必要です。 天候が悪ければ船は欠航しますし、揺れる船内はHSPさんの三半規管を攻撃します。 島内の病院で対応できれば良いのですが、「島のみんなが顔見知り」という環境では、待合室に入ることすら怖いかもしれません。 ここでもやはり、オンライン診療や電話再診が命綱になります。 薬を郵送で受け取れる仕組みを利用し、プライバシーを守りながら治療を続けましょう。
島根の夕日は、日本一美しいと言われています。 太陽が湖に沈んで真っ暗になっても、翌朝には必ずまた昇ってきます。
HSPさんの心も、今は湿気にやられて、暗い湖の底に沈んでいるかもしれません。 でも、それは「終わり」ではありません。ただの「夜」です。
「今日は湿気がすごいから、イライラしても仕方ない」 「出雲の神様も、休めと言っているんだろう」
そうやって環境のせいにして、シジミのお味噌汁でも飲んで、肝臓と心を労ってください。 あなたが誰の目も気にせず、安心して深呼吸できる場所が、必ず見つかります。
