HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「冬になると、どんよりした空と同じように気分が沈んでしまう」
「近所の人の目が気になって、地元の精神科には入りづらい」
「不安で苦しいけど、秋田の人はみんな我慢強いから、私だけ弱音を吐けない」
秋田県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 鉛色の空を見上げながら、自分だけが取り残されたような孤独を感じていませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
秋田県は、美人が多い県として有名ですが、一方で「日本一、日照時間が短い県」としても知られています。 この環境は、気圧や天候の影響をダイレクトに受けやすいHSPさんにとって、実はとても過酷なものです。
また、コミュニティの結びつきが強い分、「誰かに見られたらどうしよう」という不安が、病院への足を遠ざけてしまうこともあります。
今日は、秋田県のHSPさんが、環境（天気や人間関係）に負けずに、自分の心を守るための病院選びのヒントと、地域別のクリニック事情についてお話しします。
病院を探す前に、秋田県特有の「気候とメンタル」の関係を知っておいてください。 これがわかると、少しだけ心が楽になります。
秋田県は冬の日照時間が極端に短く、晴れの日が少ない地域です。 メンタルを安定させる「セロトニン」は日光を浴びて作られるため、秋田に住んでいるというだけで、冬場はセロトニン不足になりがちです。
特にHSPさんは、この影響を敏感に受け取ります。
「性格が暗いから落ち込むんだ」 「不安になるのは私が弱いからだ」
そう自分を責めないでください。 あなたが冬に調子を崩すのは、性格のせいではなく、シンプルに「太陽不足（冬季うつ）」のせいです。 病院を選ぶ際も、この「季節性の変動」に理解がある先生や、光療法のアドバイスをくれる先生を探すのが、回復への近道になります。
狭いコミュニティの中で、HSPさんが安心して通院するためのポイントは3つあります。
秋田のような地方都市では、「待合室で知り合いに会う」という確率が意外と高いものです。 HSPさんにとって、これは恐怖でしかありません。 最近では、待合室の椅子がすべて壁を向いていたり、パーテーションで区切られていたりする配慮のあるクリニックが増えています。 公式サイトの写真で待合室の様子を確認し、「ここなら隠れられそう」と思える場所を選ぶのが心の平和を守るコツです。
精神科単科の病院に入るのは勇気がいる、という場合、「心療内科・内科」と看板に出しているクリニックがおすすめです。 これなら、「ちょっと風邪気味で」「お腹の調子が悪くて」という顔をして堂々と入れます。 HSPさんは「人からどう見られるか」を深く気にしてしまうので、こうした「言い訳ができる環境」を用意してあげることも大切です。
秋田の冬の道路状況は過酷です。 不安障害やパニック障害の方にとって、ホワイトアウトや凍結路面の運転は命を削るストレスになります。 「先生の名医度」よりも「冬でも無理なく行ける距離か」「融雪設備のある駐車場か」を優先してください。 通えなくなって薬が切れるのが一番のリスクだからです。
秋田県内で、HSPさんの繊細な悩みに寄り添ってくれそうなエリアや病院の傾向をまとめました。
秋田駅周辺・山王・御所野エリア 県内で最も選択肢が多いエリアです。 新しいクリニックも増えており、Web予約対応や、綺麗で落ち着いた内装の病院が見つかりやすいです。 秋田大学医学部附属病院などの大きな病院もありますが、HSPさんには、まずは話しやすい個人のクリニックから探してみることをおすすめします。 「漢方」を取り入れている医院も点在しているので、薬に抵抗がある方はチェックしてみてください。
地域の中核病院やメンタルクリニック 県南エリアは、個人開業の心療内科が決して多くはありません。 そのため、一つの病院に患者さんが集中し、待ち時間が長くなる傾向があります。 HSPさんは待ち時間で疲弊してしまうので、あらかじめ本やイヤホンを持参して「自分の世界」を作る準備をしていくか、混雑する時間帯を受付に聞いて避けるなどの工夫が必要です。
総合病院の精神科が中心 県北エリアも選択肢は限られます。 個人のクリニックが見つからない場合は、総合病院の精神科を受診することになりますが、紹介状が必要なケースもあります。 もし、「近くにどうしても行きたい病院がない」「知り合いに会いそうで怖い」という場合は、無理に地元で探さず、後述するオンライン診療を検討するのも賢い選択です。
秋田県は広く、冬の移動は困難です。 もし、近くに合う病院が見つからない時は、全国対応の「オンライン診療」や「オンラインカウンセリング」を利用するのも一つの手です。
スマホ越しなら、吹雪の中を出かける必要もありませんし、地元の知り合いに会う心配もゼロです。 「病院に行くこと自体が不安」というHSPさんにとって、これは大きな救いになるはずです。
秋田のHSPさんは、真面目で我慢強い方が多いです。 でも、心療内科は「我慢しきれなくなってから行く場所」ではありません。 「なんとなく辛いな」という段階で、気軽に相談していい場所です。
美味しいきりたんぽ鍋を食べて体を温めるように、専門家の力を借りて、凍
