HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「毎朝、京都や大阪まで新快速で通っているけれど、あのスピードと混雑に、心がすり減っていくのを感じる」 「琵琶湖大橋を渡って病院に行こうとしたけれど、橋の上で渋滞にはまったらどうしようと思うと、怖くて運転できない」 「近所のスーパーで知り合いに会うのが怖くて、地元の病院に入る勇気が出ない」
滋賀県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 琵琶湖という美しい自然と、京阪神へのアクセスの良さという恩恵の裏で、独特の閉塞感や移動のストレスに悩んでいませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
滋賀県は、住みやすさランキングでも上位に入る素晴らしい県ですが、HSPさんにとっては「通勤時間の長さ」や「南北・東西の移動のしにくさ」が、メンタルの負担になっていることがよくあります。 特に、パニック障害や広場恐怖症の方にとって、湖を越えるための「長い橋」や、駅間が長い「新快速電車」は、発作の引き金になりやすい場所です。
今日は、滋賀県のHSPさんが、通勤や地理的な壁に負けず、自分の心を守るための場所（心療内科）を見つけるためのヒントと、エリア別の事情について、じっくりとお話しします。
病院リストを見る前に、滋賀県ならではのストレス要因について整理しておきましょう。 あなたが通院をためらってしまうのは、勇気がないからではありません。環境的なハードルが高いからです。
1. 「新快速」という名の密室 滋賀県民の足であるJRの新快速電車。 京都や大阪まで速くて便利ですが、HSPさんにとっては「スピードが速すぎる」「次の駅までが長くて降りられない」「混雑が激しい」という三重苦の空間です。 毎日これに乗って通勤しているだけで、HSPさんの神経は限界まで張り詰めています。 「休日は絶対に電車に乗りたくない」と思ってしまうのは、防衛本能として当然のことなのです。
2. 琵琶湖による「分断」と橋の恐怖 琵琶湖は美しいですが、生活圏を東西南北に分断しています。 対岸の病院に行こうとすると、琵琶湖大橋や近江大橋を渡らなければなりません。 不安障害の方にとって、逃げ場のない「橋の上」や「トンネル」は、強い予期不安（予期せぬパニックへの恐怖）を感じる場所です。 「あっちの岸に良い先生がいるらしい」と聞いても、そこに行くまでの道のりが地獄であれば、治療は続きません。
車社会と電車社会が混在する滋賀県で、失敗しない病院選びのポイントです。
県南エリアの方は、京都の病院に通うことも可能です。 しかし、HSPさんには「地元（滋賀県内）での通院」を強くおすすめします。 理由は、京都という街が「観光客で溢れている」からです。 治療のために京都駅や河原町に行っても、人の多さに酔ってしまい、帰りの電車でさらに消耗してしまいます。 「仕事に行く場所（京都）」と「心を休める場所（滋賀）」を明確に分けることが、スイッチをオフにするためのコツです。
車で通院する場合、湖岸道路（さざなみ街道）は信号が少なくて快適ですが、HSPさんにとっては「スピードが出すぎて怖い」「単調で不安になる」という側面もあります。 特に冬場は、湖からの強風（比叡おろし・伊吹おろし）で車が煽られることもあります。 あえて湖岸から離れた、街中の生活道路沿いにあるクリニックを選ぶと、安心して運転できる場合があります。
滋賀県は、一軒家の敷地が広く、ゆったりとした空間に慣れている方が多いです。 そのため、都会のビルのような「狭い待合室」にぎゅうぎゅうに座らされると、HSPさんは圧迫感で息苦しくなります。 郊外型の、天井が高くて広々とした待合室を持つクリニックや、予約システムで「車待機」ができる病院を選ぶと、待ち時間の緊張が和らぎます。
滋賀県内で、HSPさんの特性に合いそうなエリアや病院の傾向をまとめました。
選択肢は多いが、予約争奪戦 人口が増え続けているこのエリアは、新しい心療内科も次々にできています。 「働く人のメンタルヘルス」に強いクリニックが多く、休職診断書などの対応もスムーズです。 ただし、患者数も非常に多いため、人気のクリニックは「初診3ヶ月待ち」ということもザラにあります。 HSPさんは断られると心が折れてしまうので、最初から「予約が取りにくいエリアだ」と割り切り、複数の病院に問い合わせる準備をしておきましょう。 南草津や瀬田など、学生街の近くは比較的若い先生が多く、HSPの概念にも理解がある傾向です。
程よい距離感と車でのアクセス このエリアは、車でのアクセスが良いロードサイド型のクリニックが点在しています。 駐車場が広くて停めやすい病院が多いので、運転が苦手なHSPさんでも通いやすいでしょう。 院内処方のクリニックや、漢方専門医がいる病院も見つけやすいです。 「京都や大阪の空気感」から少し離れ、落ち着いた環境で治療に専念できるエリアと言えます。
冬の憂鬱さと地域医療 歴史ある街並みが残るこのエリアですが、冬は積雪があり、曇りの日が多くなります。 HSPさんは「冬季うつ」になりやすいため、冬場に調子を崩すことを前提に、通いやすい病院を確保しておくことが大切です。 クリニックの数は南部ほど多くありません。 もし「地元の病院では知り合いに会いそうで怖い」という場合は、無理をせず、大津や県外のクリニックが提供している「オンライン診療」を利用するのも賢い選択です。 雪の日でも、自宅から一歩も出ずに先生と話せる環境は、心強い味方になります。
自然の癒やしと医療の過疎 自然豊かで静かな湖西エリアは、HSPさんにとって過ごしやすい環境ですが、医療機関の少なさが悩みどころです。 精神科のある総合病院が中心となりますが、待ち時間が長い傾向にあります。 通院だけで半日潰れてしまうのが辛い場合は、やはりオンライン診療の活用をおすすめします。 また、琵琶湖を眺めながらの散歩など、自然の力を借りたセルフケアを取り入れやすいのは、この地域の特権です。
滋賀県には「三方よし（売り手よし、買い手よし、世間よし）」という精神があります。 HSPさんは、つい「世間よし、相手よし」ばかり考えて、「自分よし」を忘れてしまいがちです。
でも、あなたが倒れてしまっては、家族も職場も悲しみます。 まずは「自分よし（自分のケア）」を最優先にしてください。
琵琶湖のさざ波を聴くように、自分の心の声に耳を傾けて。 あなたが安心して涙を流せる場所が、どうか見つかりますように。
