HSPの休憩所｜繊細さんが自分らしく生きるためのガイド
「メンタルクリニックの駐車場に車を停めたら、ナンバープレートを見られて知り合いにバレるんじゃないかとヒヤヒヤする」
「冬になると毎日空が鉛色で、雪かきのことを考えるだけで涙が出てくる」
「鳥取市から米子の病院に行こうとしたけど、山陰道が事故で止まったら逃げ場がないと思って、怖くて行けない」
鳥取県にお住まいのHSP（繊細さん）や、不安障害にお悩みの方。 美しい砂丘や大山、美味しいカニなど魅力あふれる土地ですが、日本で一番人口が少ないからこそ感じる「世間の狭さ」や、厳しい冬の気候に、人知れず息苦しさを感じていませんか？
こんにちは、HSPのなぎさです。
鳥取県は、良くも悪くも「みんなが顔見知り」のような空気感があります。 何かあればすぐに助け合う温かさは素晴らしいですが、HSPさんにとっては「どこにいても誰かに見られている気がする」という監視社会のようなプレッシャーになることもあります。 特に、精神科や心療内科に通うことは、地域の噂になりやすいデリケートな問題であり、受診のハードルを極端に上げてしまっています。
また、東部（鳥取市）と西部（米子市）の距離感や、冬の日照時間の短さは、自律神経を乱す大きな要因です。
今日は、鳥取県のHSPさんが、世間の目や雪道の不安に負けず、自分の心を守るための場所（心療内科）を見つけるためのヒントと、エリア別の事情について、じっくりとお話しします。
病院リストを見る前に、鳥取県ならではのメンタル負荷について整理しておきましょう。 あなたが病院に行けないのは、勇気がないからではありません。「隠れる場所」が少なすぎるからです。
1. 「ナンバープレート」で個人特定される恐怖 鳥取県のような人口の少ない車社会では、車種とナンバーだけで「あ、これ〇〇さんの車だ」と特定されることがよくあります。 HSPさんはこのリスクを敏感に察知します。 「心療内科の駐車場に自分の車があるのを見られたら、明日には噂が広まっているかもしれない」 この恐怖心は、都会の人には想像できないほど強烈で、受診をためらわせる最大の壁になっています。
2. 「弁当忘れても傘忘れるな」のメンタル影響 山陰地方特有の、変わりやすく曇がちな天気。 特に冬場は晴れ間がほとんどなく、HSPさんは「冬季うつ」のリスクが非常に高くなります。 セロトニン不足で不安感が強まっているところに、重たい湿った雪が降る。 雪道の運転が苦手なパニック障害の方にとって、冬の通院は「命がけ」であり、予約当日に雪が降ると、絶望的な気分になってしまうのです。
3. 「スタバ」に並ぶ心理と似た同調圧力 鳥取県にスターバックスができた時の行列は有名ですが、あれは「みんなが並んでいるから並ぶ」という県民性を表しています。 逆に言えば、「みんなと同じでないこと」への恐怖が強い地域とも言えます。 「みんな辛いけど頑張ってる」という空気の中で、「私だけ心が折れてしまった」と認めることは、HSPさんにとって非常に勇気のいることなのです。
東部・中部・西部で事情が異なる鳥取県で、失敗しない病院選びのポイントです。
知り合いに会いたくないHSPさんが選ぶべきは、「複合施設の中」か「目立たない路地裏」のクリニックです。 例えば、ショッピングモールや大きなオフィスビルに入っているクリニックなら、駐車場に車があっても「買い物に来ただけ」「仕事に来ただけ」という言い訳が立ちます。 逆に、大通り沿いの独立した一軒家のクリニックは、誰が入っていくか一目瞭然なので、HSPさんには心理的ハードルが高いかもしれません。
米子市にお住まいの方は、お隣の島根県（松江市）の病院も選択肢に入ります。 鳥取県内で探すよりも、車で少し走って県をまたいだ方が、「知り合いに会う確率」はグッと下がります。 「中海を越える」というドライブが気分転換になるなら、松江エリアのクリニックを探すのも賢い戦略です。 逆に、鳥取市（東部）の方は孤立しがちなので、無理に遠出せず、後述するオンライン診療を検討するのが現実的です。
精神科単科の病院に入るのが怖い場合、「内科・心療内科」と掲げているクリニックを選びましょう。 鳥取のような狭いコミュニティでは、「風邪をひいて内科に行ってきた」という顔ができる場所が、一番の安全地帯です。 待合室にいる他の患者さんも、風邪の人やお腹が痛い人などが混ざっているので、「自分だけが心の病気」という劣等感を感じずに済みます。
鳥取県内で、HSPさんの特性に合いそうなエリアや病院の傾向を独自に分析しました。
選択肢はここ一択だが、混雑必至 県庁所在地である鳥取市には、県立中央病院などの大病院と、いくつかの個人クリニックがあります。 しかし、東部エリアの人口に対してクリニックの数が足りておらず、どこも混雑しているのが現状です。 HSPさんは待ち時間で疲弊してしまうので、初診予約の際に「比較的空いている曜日」をしつこいくらい確認しましょう。 また、鳥取駅周辺は駐車場が有料の場合もあるので、郊外（千代水や湖山方面）の車で通いやすいクリニックの方が、ストレスが少ないかもしれません。
医療の充実と選択肢の多さ 鳥取大学医学部附属病院がある米子市は、医療機関が充実しています。 新しいクリニックも増えており、HSPや大人の発達障害といった現代的な悩みにも柔軟に対応してくれる先生が見つかりやすいです。 境港方面の方は、一本道での渋滞がストレスになることがあるので、通院ルートの交通量を事前にチェックしておきましょう。 前述の通り、松江市のクリニックも視野に入れると、自分に合った先生に出会える確率が倍増します。
最も悩ましい「医療の空白地帯」 倉吉周辺は、心療内科の専門クリニックが非常に少ないエリアです。 「鳥取市まで行くか、米子まで行くか」という選択を迫られますが、どちらに行くにも車で1時間近くかかります。 不安障害の方にとって、この長距離移動は大きな負担です。 冬場は峠越えのリスクもあるため、無理に通院しようとせず、このエリアの方こそ「オンライン診療」をメインに考えるべきです。 地元の内科で睡眠導入剤などを処方してもらいつつ、深い悩み相談はオンラインで遠方の専門医にする、という「ハイブリッド受診」が、最も現実的で心を楽にする方法です。
鳥取砂丘の風紋は、風が吹くたびに形を変え、二度と同じ形にはなりません。 人の心も同じです。 昨日までは元気だったのに、今日は嵐のように荒れている。それは自然なことです。
「鳥取の人は粘り強い」と言われますが、心まで粘り強くある必要はありません。 辛い時は、砂の中に潜るように、ひっそりと休んでいいのです。
カニ汁でも飲んで、体を芯から温めて。 人口が少ないからこそ、一人一人のスペースは広いはずです。 あなたが誰の目も気にせず、深く息を吸い込める場所が、必ず見つかります。
